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Golpes de calor, insolaciones y altas temperaturas.

árbol seco
Los golpes de calor pueden ser frecuentes estos días de verano especialmente cuando el aire del desierto nos alcanza y se estanca por unos días. Las temperaturas suben mucho y debemos protegernos.

Un golpe de calor sucede cuando se da un aumento de la temperatura del cuerpo por encima de los 39ºC haciendo que perdamos demasiada agua y las sales necesarias para mantener nuestras funciones básicas.
Así al cuerpo le cuesta regular la temperatura y podremos sentir síntomas como:

  •  Mucha sed, falta de saliva, piel seca
  •  Exceso de sudor
  •  Agotamiento, cansancio, debilidad
  •  Sofocos, vértigos, mareos o desmayo
  •  Calambres, dolor de estómago, inapetencia, náuseas, vómitos
  •  Dolor de cabeza
  •  Desorientación, confusión o delirio

Recordad las directrices básicas para evitar problemas con el calor.

Mantenerse hidratado y mantenerse a la sombra.

  • Los líquidos muy fríos o helados que tanto nos gustan en verano: tomarlos muy despacito.
  • Ancianos y niños no deberían tomar agua helada o bebidas con mucho hielo (especialmente después de hacer actividades deportivas).
  • Evitar comidas copiosas, bebidas alcohólicas y aquellas muy frías o muy calientes.
  • Mantenerse a la sombra en las horas centrales del día.
  • No hacer deporte ni trabajar a pleno sol sin protección en esas horas, si no queda mas remedio: taparse el cuerpo con prendas finas y de color claro e hidratarse bien.
  • No dejar a nadie ni quedarse dentro de vehículos aparcados y cerrados.
  • ¡¡No dejes ni olvides a tu mascota dentro del coche!!!

Para sobrellevar el calor:

  • Mojarse las zonas de los pulsos sobretodo los niños (tobillos, ingles, parte interna de los codos, axilas, cuello, nuca y cara).
  • Un pequeño truco es mojarse o enfriarse con un hielo los lóbulos de las orejas.
  • No esperar a tener sed para beber, sobre todo niños y ancianos.
  • Usar ropa holgada.
  • Beber Te o infusión de Menta tibias te ayudará a paliar la sed y el calor. A ser posible sin azúcar.
  • Comer sandía refresca mucho el cuerpo.
  • Tomar batidos de frutas acuosas o de verduras de hoja verde ahora tan de moda.
  • Alimentos ligeros y de alto contenido en agua y vitaminas como ensaladas y gazpachos ligeros.

 

En casos extremos o cuando sucede un golpe de calor:

  • Bajar rápido la temperatura con un baño frío o compresas frías.
  • Llevar a la persona a un lugar fresco y/o ventilado.
  • Elevar un poco los pies.
  • Ofrecer agua a la persona, si es necesario con un poquito de sal.
  • Evaluar siempre sobretodo en casos extremos y de desmayo el llamar a emergencias.

Como remedios naturales para procesos febriles de calor extremo:

  • Tomar comprimidos de artemisa annua (Con precaución y nunca en mujeres embarazadas o que crean que pueden estarlo pues la artemisa es abortiva). Consulta antes con un experto.
  • La sandía también ayuda para bajar la fiebre y rehidratarse.
  • Colocar compresas frías en los pies.
  • La acupuntura en puntos que regulan el metabolismo de los líquidos puede ayudar.

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