Los golpes de calor pueden ser frecuentes estos días de verano especialmente cuando el aire del desierto nos alcanza y se estanca por unos días. Las temperaturas suben mucho y debemos protegernos.
Un golpe de calor sucede cuando se da un aumento de la temperatura del cuerpo por encima de los 39ºC haciendo que perdamos demasiada agua y las sales necesarias para mantener nuestras funciones básicas.
Así al cuerpo le cuesta regular la temperatura y podremos sentir síntomas como:
- Mucha sed, falta de saliva, piel seca
- Exceso de sudor
- Agotamiento, cansancio, debilidad
- Sofocos, vértigos, mareos o desmayo
- Calambres, dolor de estómago, inapetencia, náuseas, vómitos
- Dolor de cabeza
- Desorientación, confusión o delirio
Recordad las directrices básicas para evitar problemas con el calor.
Mantenerse hidratado y mantenerse a la sombra.
- Los líquidos muy fríos o helados que tanto nos gustan en verano: tomarlos muy despacito.
- Ancianos y niños no deberían tomar agua helada o bebidas con mucho hielo (especialmente después de hacer actividades deportivas).
- Evitar comidas copiosas, bebidas alcohólicas y aquellas muy frías o muy calientes.
- Mantenerse a la sombra en las horas centrales del día.
- No hacer deporte ni trabajar a pleno sol sin protección en esas horas, si no queda mas remedio: taparse el cuerpo con prendas finas y de color claro e hidratarse bien.
- No dejar a nadie ni quedarse dentro de vehículos aparcados y cerrados.
- ¡¡No dejes ni olvides a tu mascota dentro del coche!!!
Para sobrellevar el calor:
- Mojarse las zonas de los pulsos sobretodo los niños (tobillos, ingles, parte interna de los codos, axilas, cuello, nuca y cara).
- Un pequeño truco es mojarse o enfriarse con un hielo los lóbulos de las orejas.
- No esperar a tener sed para beber, sobre todo niños y ancianos.
- Usar ropa holgada.
- Beber Te o infusión de Menta tibias te ayudará a paliar la sed y el calor. A ser posible sin azúcar.
- Comer sandía refresca mucho el cuerpo.
- Tomar batidos de frutas acuosas o de verduras de hoja verde ahora tan de moda.
- Alimentos ligeros y de alto contenido en agua y vitaminas como ensaladas y gazpachos ligeros.
En casos extremos o cuando sucede un golpe de calor:
- Bajar rápido la temperatura con un baño frío o compresas frías.
- Llevar a la persona a un lugar fresco y/o ventilado.
- Elevar un poco los pies.
- Ofrecer agua a la persona, si es necesario con un poquito de sal.
- Evaluar siempre sobretodo en casos extremos y de desmayo el llamar a emergencias.
Como remedios naturales para procesos febriles de calor extremo:
- Tomar comprimidos de artemisa annua (Con precaución y nunca en mujeres embarazadas o que crean que pueden estarlo pues la artemisa es abortiva). Consulta antes con un experto.
- La sandía también ayuda para bajar la fiebre y rehidratarse.
- Colocar compresas frías en los pies.
- La acupuntura en puntos que regulan el metabolismo de los líquidos puede ayudar.
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